বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
Learn how to do বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত is a Bench exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे, Deep Core. It has a MET value of 5, meaning a 70kg person burns approximately 175 calories in a 30-minute session..
How to Do বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
You're a coach? বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
Equipment
- Bench
Calories Burned Doing বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
- Type
- Bench exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे, Deep Core
- MET value
- 5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 175 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত
What muscles does বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত work?
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे, Deep Core.
How do you do বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত correctly?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Is বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত good for beginners?
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত has a MET value of 5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত?
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত requires: Bench.
What are the benefits of বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত?
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত strengthens the Triceps, engages the कंधे and Deep Core.
What exercises are similar to বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত?
Similar exercises to বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত include ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক, ডাম্বেল দিয়ে শুয়ে ট্রাইসেপস এক্সটেনশন, ডাম্বেল টেট প্রেস.
Is বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত better than ডিপ মেশিন?
Both বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত and ডিপ মেশিন target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
