ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
Learn how to do ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) is a Cable/Rope exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
You're a coach? ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
Equipment
- Cable
- Rope
Calories Burned Doing ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)
What muscles does ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) work?
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) primarily targets the Triceps.
How do you do ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) correctly?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
Is ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) good for beginners?
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)?
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) requires: Cable, Rope.
What are the benefits of ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)?
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি)?
Similar exercises to ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ক্যাবল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – দড়ি (উচ্চ পুলি) को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
