ডাম্বেল টেট প্রেস
Learn how to do ডাম্বেল টেট প্রেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ডাম্বেল টেট প্রেস is a Dumbbells/Bench exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे, छाती. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do ডাম্বেল টেট প্রেস
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
You're a coach? ডাম্বেল টেট প্রেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ডাম্বেল টেট প্রেস
Equipment
- Dumbbells
- Bench
Calories Burned Doing ডাম্বেল টেট প্রেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ডাম্বেল টেট প্রেস
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे, छाती
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ডাম্বেল টেট প্রেস
What muscles does ডাম্বেল টেট প্রেস work?
ডাম্বেল টেট প্রেস primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे, छाती.
How do you do ডাম্বেল টেট প্রেস correctly?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Is ডাম্বেল টেট প্রেস good for beginners?
ডাম্বেল টেট প্রেস has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ডাম্বেল টেট প্রেস?
ডাম্বেল টেট প্রেস requires: Dumbbells, Bench.
What are the benefits of ডাম্বেল টেট প্রেস?
ডাম্বেল টেট প্রেস strengthens the Triceps, engages the कंधे and छाती.
What exercises are similar to ডাম্বেল টেট প্রেস?
Similar exercises to ডাম্বেল টেট প্রেস include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is ডাম্বেল টেট প্রেস better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ডাম্বেল টেট প্রেস and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ডাম্বেল টেট প্রেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
