রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
Learn how to do রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস is a Dumbbells/Bench exercise that primarily targets the छाती, with secondary activation of the Triceps, कंधे. It has a MET value of 4.5, meaning a 70kg person burns approximately 158 calories in a 30-minute session..
How to Do রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
You're a coach? রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
Equipment
- Dumbbells
- Bench
Calories Burned Doing রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 4.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- छाती
- Secondary muscles
- Triceps, कंधे
- MET value
- 4.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 158 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস
What muscles does রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস work?
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস primarily targets the छाती, with secondary engagement of the Triceps, कंधे.
How do you do রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস correctly?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Is রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস good for beginners?
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস has a MET value of 4.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস?
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস requires: Dumbbells, Bench.
What are the benefits of রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস?
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস strengthens the छाती, engages the Triceps and कंधे.
What exercises are similar to রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস?
Similar exercises to রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the छाती. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
রোটেশনের সাথে ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
