ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Learn how to do ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is a Dumbbells exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
You're a coach? ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Equipment
- Dumbbells
Calories Burned Doing ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
- Type
- Dumbbells exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
What muscles does ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন work?
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे.
How do you do ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন correctly?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Is ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন good for beginners?
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন requires: Dumbbells.
What are the benefits of ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন strengthens the Triceps, engages the कंधे.
What exercises are similar to ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
Similar exercises to ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল টেট প্রেস.
Is ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ইনক্লাইন ডাম্বেল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
