এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
Learn how to do এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
You're a coach? এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল
What muscles does এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল work?
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল primarily targets the Triceps.
How do you do এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল correctly?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Is এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল good for beginners?
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল?
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল requires: Cable.
What are the benefits of এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল?
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল strengthens the Triceps.
What exercises are similar to এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল?
Similar exercises to এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
এক হাত ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – সোজা হ্যান্ডেল को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
