এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Learn how to do এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is a No equipment exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
You're a coach? এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
What muscles does এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন work?
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे.
How do you do এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন correctly?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Is এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন good for beginners?
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন requires: No equipment.
What are the benefits of এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন strengthens the Triceps, engages the कंधे.
What exercises are similar to এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
Similar exercises to এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
এক হাত ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
