এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
Learn how to do এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the अग्रबाहु. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
You're a coach? এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- अग्रबाहु
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া
What muscles does এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া work?
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the अग्रबाहु.
How do you do এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া correctly?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Is এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া good for beginners?
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া?
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া requires: Cable.
What are the benefits of এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া?
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া strengthens the Triceps, engages the अग्रबाहु.
What exercises are similar to এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া?
Similar exercises to এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
এক হাত কাঁচা ক্যাবল ট্রাইসেপস পুশডাউন – হ্যান্ডেল ছাড়া को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
