ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
Learn how to do ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি is a Cable exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the अग्रबाहु. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
You're a coach? ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- अग्रबाहु
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি
What muscles does ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি work?
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the अग्रबाहु.
How do you do ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি correctly?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Is ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি good for beginners?
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি?
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি requires: Cable.
What are the benefits of ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি?
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি strengthens the Triceps, engages the अग्रबाहु.
What exercises are similar to ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি?
Similar exercises to ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ওভারহেড বার ট্রাইসেপস এক্সটেনশন – লো পুলি को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
