ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Learn how to do ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is a Cable exercise that primarily targets the Triceps. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
You're a coach? ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Equipment
- Cable
Calories Burned Doing ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
- Type
- Cable exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- None
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
What muscles does ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন work?
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন primarily targets the Triceps.
How do you do ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন correctly?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Is ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন good for beginners?
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন requires: Cable.
What are the benefits of ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন strengthens the Triceps.
What exercises are similar to ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
Similar exercises to ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
ওভারহেড কেবল রোপ ট্রাইসেপস এক্সটেনশন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
