দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Learn how to do দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন with proper form. Watch the 4K video, see which muscles are worked, and follow step-by-step instructions.
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is a No equipment exercise that primarily targets the Triceps, with secondary activation of the कंधे. It has a MET value of 3.5, meaning a 70kg person burns approximately 123 calories in a 30-minute session..
How to Do দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
You're a coach? দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন is already in Gymkee's library of 550+ 4K exercises. Add it to your programs in seconds.
Start Free TrialMuscles Worked by দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
Equipment
- No equipment
Calories Burned Doing দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
कैलोरी कैलकुलेटर
MET 3.5कैलोरी = MET × वज़न (kg) × समय (घंटे)
Quick Facts: দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
- Type
- No equipment exercise
- Primary muscle
- Triceps
- Secondary muscles
- कंधे
- MET value
- 3.5
- Calories (30 min, 70kg)
- ≈ 123 cal
- Video quality
- 4K with male and female demonstrations
FAQ: দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
What muscles does দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন work?
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন primarily targets the Triceps, with secondary engagement of the कंधे.
How do you do দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন correctly?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Is দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন good for beginners?
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন has a MET value of 3.5, indicating a moderate intensity exercise appropriate for most fitness levels.
What equipment do you need for দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন requires: No equipment.
What are the benefits of দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন strengthens the Triceps, engages the कंधे.
What exercises are similar to দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন?
Similar exercises to দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন include বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ, বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ – পা প্রসারিত, ডিপ মেশিন, ডাম্বেল বেন্ট ওভার কিকব্যাক.
Is দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন better than বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ?
Both দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন and বেঞ্চ ট্রাইসেপস ডিপ target the Triceps. Choose based on your available equipment and training goals.
Alternative Exercises
দুই ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন को अपने प्रोग्राम में जोड़ें
Gymkee के साथ व्यक्तिगत प्रोग्राम बनाएं। 4K में 550+ एक्सरसाइज, पुरुष और महिला वीडियो, और चरण-दर-चरण निर्देश।
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
