Dno nahoru

Nauč se správně provádět Dno nahoru. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

MET 3

Dno nahoru je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Více. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.

Jak provádět Dno nahoru

Exercise instructions coming soon

Watch the video above for proper form and technique.

Jsi trenér? Dno nahoru je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Potřebné vybavení

Není potřeba žádné vybavení

Spálené kalorie při Dno nahoru

Kalkulačka kalorií

MET 3
Odhadované spalování
105 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Dno nahoru

Typ
Vlastní váha cvik
Hlavní sval
Více
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Dno nahoru

Jaké svaly zapojuje Dno nahoru?

Dno nahoru je komplexní cvik zapojující více svalových skupin.

Jak správně provádět Dno nahoru?

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

Je Dno nahoru vhodný pro začátečníky?

Dno nahoru má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.

Jaké vybavení je potřeba pro Dno nahoru?

Dno nahoru nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.

Jaké jsou přínosy Dno nahoru?

Dno nahoru nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Dno nahoru?

Podobné cviky k Dno nahoru zahrnují Medvědí lezení, Medvědí lezení – Nízká kolena, Cyklistické zkracovačky, Bird Dog – Loket ke Kolenu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Dno nahoru lepší než Medvědí lezení?

Dno nahoru i Medvědí lezení zapojují stejné svalové skupiny. Dno nahoru nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Medvědí lezení nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Medvědí lezení
MET 6.5

Medvědí lezení

  • No equipment
Medvědí lezení – Nízká kolena
MET 5.5

Medvědí lezení – Nízká kolena

  • No equipment
Cyklistické zkracovačky
MET 3.5

Cyklistické zkracovačky

  • No equipment
Bird Dog – Loket ke Kolenu
MET 3

Bird Dog – Loket ke Kolenu

  • No equipment
Dotek prstů kraba
MET 3.5

Dotek prstů kraba

  • No equipment

Přidej Dno nahoru do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce