Horolezec – Dynamický
Nauč se správně provádět Horolezec – Dynamický. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Horolezec – Dynamický je cvik No equipment který primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps. Hodnota MET je 8, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 280 kalorií.
Jak provádět Horolezec – Dynamický
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest.
💡 Instructions:
Start in a high plank position with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and keep hips stable.
Drive one knee toward your chest without letting your hips rise.
Quickly switch legs in a running motion.
Maintain a steady rhythm while keeping your upper body stable.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high during the movement.
Letting shoulders drift behind hands.
Shortening the range of motion by not bringing knees far enough forward.
Allowing the core to relax, causing lower back sagging.
Jsi trenér? Horolezec – Dynamický je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Horolezec – Dynamický
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Horolezec – Dynamický
Kalkulačka kalorií
MET 8Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Horolezec – Dynamický
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Břicho
- Vedlejší svaly
- Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps
- Hodnota MET
- 8
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Horolezec – Dynamický
Jaké svaly zapojuje Horolezec – Dynamický?
Horolezec – Dynamický primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Ramena, Hrudník, Triceps, Quadriceps.
Jak správně provádět Horolezec – Dynamický?
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest. 💡 Instructions: Start in a high plank...
Je Horolezec – Dynamický vhodný pro začátečníky?
Horolezec – Dynamický má hodnotu MET 8, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Horolezec – Dynamický?
Horolezec – Dynamický vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Horolezec – Dynamický?
Horolezec – Dynamický posiluje Břicho, aktivuje Flexory kyčle a Ramena a Hrudník a Triceps a Quadriceps, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Horolezec – Dynamický?
Podobné cviky k Horolezec – Dynamický zahrnují Skloněné zkracovačky, Ruský twist s činkami, Dumbbell Turkish Get-Up, Zkracovačky s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Horolezec – Dynamický lepší než Skloněné zkracovačky?
Horolezec – Dynamický i Skloněné zkracovačky zapojují Břicho. Horolezec – Dynamický využívá No equipment, zatímco Skloněné zkracovačky nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Horolezec – Dynamický do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
