Medvědí lezení – Nízká kolena
Nauč se správně provádět Medvědí lezení – Nízká kolena. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Medvědí lezení – Nízká kolena je cvik No equipment který primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Ramena, Quadriceps, Hýždě. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Medvědí lezení – Nízká kolena
A bear crawl variation performed with knees kept very close to the ground throughout the movement, increasing core, shoulder, and lower body engagement.
💡 Instructions:
Start on all fours with hands under shoulders and knees under hips, hovering a few centimeters off the ground.
Keep your back flat, core engaged, and neck neutral.
Move the opposite hand and foot forward at the same time, keeping knees low.
Continue crawling while maintaining knee height and controlled movement.
Avoid excessive hip sway and keep steps small.
⚠️ Common mistakes:
Letting knees rise too far from the ground
Arching or rounding the lower back
Excessive hip movement
Rushing and losing coordination
Jsi trenér? Medvědí lezení – Nízká kolena je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Medvědí lezení – Nízká kolena
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Medvědí lezení – Nízká kolena
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Medvědí lezení – Nízká kolena
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Břicho
- Vedlejší svaly
- Ramena, Quadriceps, Hýždě
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Medvědí lezení – Nízká kolena
Jaké svaly zapojuje Medvědí lezení – Nízká kolena?
Medvědí lezení – Nízká kolena primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Ramena, Quadriceps, Hýždě.
Jak správně provádět Medvědí lezení – Nízká kolena?
A bear crawl variation performed with knees kept very close to the ground throughout the movement, increasing core, shoulder, and lower body engagement....
Je Medvědí lezení – Nízká kolena vhodný pro začátečníky?
Medvědí lezení – Nízká kolena má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Medvědí lezení – Nízká kolena?
Medvědí lezení – Nízká kolena vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Medvědí lezení – Nízká kolena?
Medvědí lezení – Nízká kolena posiluje Břicho, aktivuje Ramena a Quadriceps a Hýždě, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Medvědí lezení – Nízká kolena?
Podobné cviky k Medvědí lezení – Nízká kolena zahrnují Skloněné zkracovačky, Ruský twist s činkami, Dumbbell Turkish Get-Up, Zkracovačky s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Medvědí lezení – Nízká kolena lepší než Skloněné zkracovačky?
Medvědí lezení – Nízká kolena i Skloněné zkracovačky zapojují Břicho. Medvědí lezení – Nízká kolena využívá No equipment, zatímco Skloněné zkracovačky nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Medvědí lezení – Nízká kolena do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
