Sekání dřeva s činkami
Nauč se správně provádět Sekání dřeva s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sekání dřeva s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Šikmé břišní, Ramena. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Sekání dřeva s činkami
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Jsi trenér? Sekání dřeva s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sekání dřeva s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Sekání dřeva s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sekání dřeva s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Břicho
- Vedlejší svaly
- Šikmé břišní, Ramena
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sekání dřeva s činkami
Jaké svaly zapojuje Sekání dřeva s činkami?
Sekání dřeva s činkami primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Šikmé břišní, Ramena.
Jak správně provádět Sekání dřeva s činkami?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Je Sekání dřeva s činkami vhodný pro začátečníky?
Sekání dřeva s činkami má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sekání dřeva s činkami?
Sekání dřeva s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Sekání dřeva s činkami?
Sekání dřeva s činkami posiluje Břicho, aktivuje Šikmé břišní a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sekání dřeva s činkami?
Podobné cviky k Sekání dřeva s činkami zahrnují Medvědí lezení, Medvědí lezení – Nízká kolena, Cyklistické zkracovačky, Bird Dog – Loket ke Kolenu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sekání dřeva s činkami lepší než Medvědí lezení?
Sekání dřeva s činkami i Medvědí lezení zapojují Břicho. Sekání dřeva s činkami využívá Dumbbells, zatímco Medvědí lezení nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sekání dřeva s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
