Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Nauč se správně provádět Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Šikmé břišní. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Jsi trenér? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Břicho
- Vedlejší svaly
- Flexory kyčle, Šikmé břišní
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Jaké svaly zapojuje Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell primárně zapojuje Břicho, s vedlejším zapojením Flexory kyčle, Šikmé břišní.
Jak správně provádět Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Je Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell vhodný pro začátečníky?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell posiluje Břicho, aktivuje Flexory kyčle a Šikmé břišní, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Podobné cviky k Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell zahrnují Medvědí lezení, Medvědí lezení – Nízká kolena, Cyklistické zkracovačky, Bird Dog – Loket ke Kolenu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell lepší než Medvědí lezení?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell i Medvědí lezení zapojují Břicho. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell využívá Dumbbells, zatímco Medvědí lezení nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
