Alternating Dumbbell Curl
Nauč se správně provádět Alternating Dumbbell Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Alternating Dumbbell Curl je cvik No equipment který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Alternating Dumbbell Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Alternating Dumbbell Curl
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Alternating Dumbbell Curl
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Alternating Dumbbell Curl
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Jaké svaly zapojuje Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Alternating Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Je Alternating Dumbbell Curl vhodný pro začátečníky?
Alternating Dumbbell Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Alternating Dumbbell Curl?
Podobné cviky k Alternating Dumbbell Curl zahrnují Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Alternating Dumbbell Curl lepší než Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl i Barbell Curl – Straight Bar zapojují Biceps. Alternating Dumbbell Curl využívá No equipment, zatímco Barbell Curl – Straight Bar nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Alternating Dumbbell Curl do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
