Barbell Curl – Straight Bar

Nauč se správně provádět Barbell Curl – Straight Bar. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 4 Biceps Předloktí Short bar

Barbell Curl – Straight Bar je cvik Short bar který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.

Jak provádět Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Barbell Curl – Straight Bar je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Barbell Curl – Straight Bar

Hlavní Biceps
Vedlejší
Předloktí

Potřebné vybavení

  • Short bar

Spálené kalorie při Barbell Curl – Straight Bar

Kalkulačka kalorií

MET 4
Odhadované spalování
140 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Barbell Curl – Straight Bar

Typ
Short bar cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Předloktí
Hodnota MET
4
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Jaké svaly zapojuje Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.

Jak správně provádět Barbell Curl – Straight Bar?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Je Barbell Curl – Straight Bar vhodný pro začátečníky?

Barbell Curl – Straight Bar má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar vyžaduje: Short bar.

Jaké jsou přínosy Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Short bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Barbell Curl – Straight Bar?

Podobné cviky k Barbell Curl – Straight Bar zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Barbell Curl – Straight Bar lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Barbell Curl – Straight Bar i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Barbell Curl – Straight Bar využívá Short bar, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Přidej Barbell Curl – Straight Bar do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce