Cable Curl

Nauč se správně provádět Cable Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Cable

Cable Curl je cvik Cable který primárně zapojuje Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Cable Curl

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Cable Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Cable Curl

Hlavní Biceps

Potřebné vybavení

  • Cable

Spálené kalorie při Cable Curl

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Cable Curl

Typ
Cable cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Cable Curl

Jaké svaly zapojuje Cable Curl?

Cable Curl primárně zapojuje Biceps.

Jak správně provádět Cable Curl?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position. 2 - Grab the handles keeping yo

Je Cable Curl vhodný pro začátečníky?

Cable Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Cable Curl?

Cable Curl vyžaduje: Cable.

Jaké jsou přínosy Cable Curl?

Cable Curl posiluje Biceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Cable Curl?

Podobné cviky k Cable Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Cable Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Cable Curl využívá Cable, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Přidej Cable Curl do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce