Cable Curl – Straight Bar

Nauč se správně provádět Cable Curl – Straight Bar. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Předloktí Cable

Cable Curl – Straight Bar je cvik Cable který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Cable Curl – Straight Bar

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip).


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine with feet shoulder-width apart.

  • Attach a straight bar to the low pulley.

  • Grab the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Curl the bar upward toward your chest by contracting your biceps.

  • Lower the bar slowly back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Swinging the body to lift the weight.

  • Moving elbows forward during the curl.

  • Not controlling the eccentric phase.

Jsi trenér? Cable Curl – Straight Bar je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Cable Curl – Straight Bar

Hlavní Biceps
Vedlejší
Předloktí

Potřebné vybavení

  • Cable

Spálené kalorie při Cable Curl – Straight Bar

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Cable Curl – Straight Bar

Typ
Cable cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Předloktí
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Cable Curl – Straight Bar

Jaké svaly zapojuje Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.

Jak správně provádět Cable Curl – Straight Bar?

A standing biceps curl performed with a cable machine using a straight bar, palms up (supinated grip). 💡 Instructions: Stand facing the cable machine...

Je Cable Curl – Straight Bar vhodný pro začátečníky?

Cable Curl – Straight Bar má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar vyžaduje: Cable.

Jaké jsou přínosy Cable Curl – Straight Bar?

Cable Curl – Straight Bar posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Cable Curl – Straight Bar?

Podobné cviky k Cable Curl – Straight Bar zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Cable Curl – Straight Bar lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl – Straight Bar i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Cable Curl – Straight Bar využívá Cable, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Přidej Cable Curl – Straight Bar do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce