Cable Hammer Curl – Rope

Nauč se správně provádět Cable Hammer Curl – Rope. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Předloktí CableRope

Cable Hammer Curl – Rope je cvik Cable/Rope který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Cable Hammer Curl – Rope

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand facing the low cable.

2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Cable Hammer Curl – Rope je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Cable Hammer Curl – Rope

Hlavní Biceps
Vedlejší
Předloktí

Potřebné vybavení

  • Cable
  • Rope

Spálené kalorie při Cable Hammer Curl – Rope

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Cable Hammer Curl – Rope

Typ
Cable cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Předloktí
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Cable Hammer Curl – Rope

Jaké svaly zapojuje Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.

Jak správně provádět Cable Hammer Curl – Rope?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y

Je Cable Hammer Curl – Rope vhodný pro začátečníky?

Cable Hammer Curl – Rope má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope vyžaduje: Cable, Rope .

Jaké jsou přínosy Cable Hammer Curl – Rope?

Cable Hammer Curl – Rope posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Cable, Rope . Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Cable Hammer Curl – Rope?

Podobné cviky k Cable Hammer Curl – Rope zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Cable Hammer Curl – Rope lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Cable Hammer Curl – Rope i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Cable Hammer Curl – Rope využívá Cable, Rope , zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Přidej Cable Hammer Curl – Rope do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce