Incline Dumbbell Curl

Nauč se správně provádět Incline Dumbbell Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Dumbbells

Incline Dumbbell Curl je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Incline Dumbbell Curl

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Lie back on an incline bench.

2 - Your arms are straight and close to the bench.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Incline Dumbbell Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Incline Dumbbell Curl

Hlavní Biceps

Potřebné vybavení

  • Dumbbells

Spálené kalorie při Incline Dumbbell Curl

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Incline Dumbbell Curl

Typ
Dumbbells cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Incline Dumbbell Curl

Jaké svaly zapojuje Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl primárně zapojuje Biceps.

Jak správně provádět Incline Dumbbell Curl?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star

Je Incline Dumbbell Curl vhodný pro začátečníky?

Incline Dumbbell Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl vyžaduje: Dumbbells.

Jaké jsou přínosy Incline Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl posiluje Biceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Incline Dumbbell Curl?

Podobné cviky k Incline Dumbbell Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Incline Dumbbell Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Incline Dumbbell Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Incline Dumbbell Curl využívá Dumbbells, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar
Incline Dumbbell Drag Curl
MET 3.5

Incline Dumbbell Drag Curl

  • Dumbbells
  • Bench
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
MET 3.5

Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline

  • Dumbbells
  • Bench

Přidej Incline Dumbbell Curl do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce