Incline Dumbbell Drag Curl
Nauč se správně provádět Incline Dumbbell Drag Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Incline Dumbbell Drag Curl je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Incline Dumbbell Drag Curl
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long head activation.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing forward.
Pull your elbows slightly behind your torso and keep them fixed in that position throughout the movement.
Curl the dumbbells upward, keeping them close to your body, without letting the elbows move forward.
Squeeze your biceps at the top, then slowly lower the dumbbells back down while maintaining elbow position.
Repeat for the desired reps with controlled movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows drift forward.
Swinging the weights or using momentum.
Not keeping the dumbbells close to the body.
Dropping the dumbbells without control.
Jsi trenér? Incline Dumbbell Drag Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Incline Dumbbell Drag Curl
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Incline Dumbbell Drag Curl
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Incline Dumbbell Drag Curl
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Incline Dumbbell Drag Curl
Jaké svaly zapojuje Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Incline Dumbbell Drag Curl?
A biceps variation performed on an incline bench with the elbows pulled back and fixed behind the torso, “dragging” the dumbbells upward to increase long...
Je Incline Dumbbell Drag Curl vhodný pro začátečníky?
Incline Dumbbell Drag Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Incline Dumbbell Drag Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Incline Dumbbell Drag Curl?
Podobné cviky k Incline Dumbbell Drag Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Incline Dumbbell Drag Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Drag Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Incline Dumbbell Drag Curl využívá Dumbbells, Bench, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Incline Dumbbell Drag Curl do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
