Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Nauč se správně provádět Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Jsi trenér? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Jaké svaly zapojuje Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Je Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline vhodný pro začátečníky?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Podobné cviky k Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline lepší než Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline využívá Dumbbells, Bench, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
