Incline Dumbbell Zottman Curl
Nauč se správně provádět Incline Dumbbell Zottman Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Incline Dumbbell Zottman Curl je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Incline Dumbbell Zottman Curl
A biceps curl variation performed on an incline bench where you lift the dumbbells with a supinated grip, then rotate to a pronated grip for the lowering phase to target both the biceps and forearms.
💡 Instructions:
Sit back on an incline bench set to 45–60°, holding a dumbbell in each hand with arms fully extended and palms facing up (supinated grip).
Curl the dumbbells upward while keeping your elbows stationary.
At the top of the movement, rotate your wrists to a pronated grip (palms facing down).
Lower the dumbbells slowly in this pronated position until your arms are fully extended.
Rotate back to supination and repeat for the desired reps.
⚠️ Common mistakes:
Swinging the weights or using momentum.
Letting elbows drift forward during the curl.
Rotating too early or too late.
Dropping the dumbbells without control.
Jsi trenér? Incline Dumbbell Zottman Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Incline Dumbbell Zottman Curl
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Incline Dumbbell Zottman Curl
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Incline Dumbbell Zottman Curl
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Incline Dumbbell Zottman Curl
Jaké svaly zapojuje Incline Dumbbell Zottman Curl?
Incline Dumbbell Zottman Curl primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Incline Dumbbell Zottman Curl?
A biceps curl variation performed on an incline bench where you lift the dumbbells with a supinated grip, then rotate to a pronated grip for the lowering...
Je Incline Dumbbell Zottman Curl vhodný pro začátečníky?
Incline Dumbbell Zottman Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Incline Dumbbell Zottman Curl?
Incline Dumbbell Zottman Curl vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Incline Dumbbell Zottman Curl?
Incline Dumbbell Zottman Curl posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Incline Dumbbell Zottman Curl?
Podobné cviky k Incline Dumbbell Zottman Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Incline Dumbbell Zottman Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Zottman Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Incline Dumbbell Zottman Curl využívá Dumbbells, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Incline Dumbbell Zottman Curl do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
