Machine Preacher Curl

Nauč se správně provádět Machine Preacher Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Předloktí MachinePreacher

Machine Preacher Curl je cvik Machine/Preacher který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Machine Preacher Curl

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Machine Preacher Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Machine Preacher Curl

Hlavní Biceps
Vedlejší
Předloktí

Potřebné vybavení

  • Machine
  • Preacher

Spálené kalorie při Machine Preacher Curl

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Machine Preacher Curl

Typ
Machine cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Předloktí
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Machine Preacher Curl

Jaké svaly zapojuje Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.

Jak správně provádět Machine Preacher Curl?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench, properly positioning the back of your arms and elbows on the platform. 2 - Grab the

Je Machine Preacher Curl vhodný pro začátečníky?

Machine Preacher Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl vyžaduje: Machine, Preacher.

Jaké jsou přínosy Machine Preacher Curl?

Machine Preacher Curl posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Machine, Preacher. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Machine Preacher Curl?

Podobné cviky k Machine Preacher Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Machine Preacher Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Machine Preacher Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Machine Preacher Curl využívá Machine, Preacher, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Přidej Machine Preacher Curl do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce