One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Nauč se správně provádět One-Arm Cable Hammer Curl – Handle. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle je cvik Cable který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Jsi trenér? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Jaké svaly zapojuje One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
Je One-Arm Cable Hammer Curl – Handle vhodný pro začátečníky?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Podobné cviky k One-Arm Cable Hammer Curl – Handle zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je One-Arm Cable Hammer Curl – Handle lepší než Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle využívá Cable, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej One-Arm Cable Hammer Curl – Handle do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
