One Arm Incline Dumbbell Curl
Nauč se správně provádět One Arm Incline Dumbbell Curl. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
One Arm Incline Dumbbell Curl je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět One Arm Incline Dumbbell Curl
A unilateral curl performed on an incline bench, keeping the upper arm stationary to fully stretch the biceps.
💡 Instructions:
Sit on an incline bench holding a dumbbell in one hand, arm fully extended down.
Keep your back against the bench and palm facing forward.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps, keeping your elbow fixed.
Squeeze at the top, then lower slowly to the start position.
Complete all reps on one side before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbow forward during the curl
Using momentum or swinging the weight
Not controlling the eccentric phase
Jsi trenér? One Arm Incline Dumbbell Curl je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při One Arm Incline Dumbbell Curl
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při One Arm Incline Dumbbell Curl
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: One Arm Incline Dumbbell Curl
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: One Arm Incline Dumbbell Curl
Jaké svaly zapojuje One Arm Incline Dumbbell Curl?
One Arm Incline Dumbbell Curl primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět One Arm Incline Dumbbell Curl?
A unilateral curl performed on an incline bench, keeping the upper arm stationary to fully stretch the biceps. 💡 Instructions: Sit on an incline bench...
Je One Arm Incline Dumbbell Curl vhodný pro začátečníky?
One Arm Incline Dumbbell Curl má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro One Arm Incline Dumbbell Curl?
One Arm Incline Dumbbell Curl vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy One Arm Incline Dumbbell Curl?
One Arm Incline Dumbbell Curl posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné One Arm Incline Dumbbell Curl?
Podobné cviky k One Arm Incline Dumbbell Curl zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je One Arm Incline Dumbbell Curl lepší než Alternating Dumbbell Curl?
One Arm Incline Dumbbell Curl i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. One Arm Incline Dumbbell Curl využívá Dumbbells, Bench, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej One Arm Incline Dumbbell Curl do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
