Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Nauč se správně provádět Reverse Barbell Curl – Standard Bar. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Short bar

Reverse Barbell Curl – Standard Bar je cvik Short bar který primárně zapojuje Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Reverse Barbell Curl – Standard Bar

A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell.


💡 Instructions:


  • Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with a pronated grip (palms facing down).

  • Keep elbows close to your torso and wrists straight.

  • Curl the bar up toward your shoulders in a controlled motion.

  • Pause briefly at the top, then lower slowly back to the start.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the bar.

  • Letting the elbows drift forward.

  • Bending the wrists excessively.

Jsi trenér? Reverse Barbell Curl – Standard Bar je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Hlavní Biceps

Potřebné vybavení

  • Short bar

Spálené kalorie při Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Typ
Short bar cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Reverse Barbell Curl – Standard Bar

Jaké svaly zapojuje Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar primárně zapojuje Biceps.

Jak správně provádět Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell. 💡 Instructions: Stand tall with feet shoulder-width...

Je Reverse Barbell Curl – Standard Bar vhodný pro začátečníky?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar vyžaduje: Short bar.

Jaké jsou přínosy Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar posiluje Biceps, buduje funkční sílu s Short bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Reverse Barbell Curl – Standard Bar?

Podobné cviky k Reverse Barbell Curl – Standard Bar zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Reverse Barbell Curl – Standard Bar lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Reverse Barbell Curl – Standard Bar i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Reverse Barbell Curl – Standard Bar využívá Short bar, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Přidej Reverse Barbell Curl – Standard Bar do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce