Reverse Cable Curl – Straight Bar

Nauč se správně provádět Reverse Cable Curl – Straight Bar. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Biceps Cable

Reverse Cable Curl – Straight Bar je cvik Cable který primárně zapojuje Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Reverse Cable Curl – Straight Bar

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.

  • Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows close to your sides and your torso upright.

  • Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.

  • Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the body.

  • Letting the wrists bend excessively.

  • Not controlling the lowering phase.

Jsi trenér? Reverse Cable Curl – Straight Bar je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Reverse Cable Curl – Straight Bar

Hlavní Biceps

Potřebné vybavení

  • Cable

Spálené kalorie při Reverse Cable Curl – Straight Bar

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Typ
Cable cvik
Hlavní sval
Biceps
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Jaké svaly zapojuje Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar primárně zapojuje Biceps.

Jak správně provádět Reverse Cable Curl – Straight Bar?

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...

Je Reverse Cable Curl – Straight Bar vhodný pro začátečníky?

Reverse Cable Curl – Straight Bar má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar vyžaduje: Cable.

Jaké jsou přínosy Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar posiluje Biceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Podobné cviky k Reverse Cable Curl – Straight Bar zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Reverse Cable Curl – Straight Bar lepší než Alternating Dumbbell Curl?

Reverse Cable Curl – Straight Bar i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Reverse Cable Curl – Straight Bar využívá Cable, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • No equipment
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Přidej Reverse Cable Curl – Straight Bar do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce