Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Nauč se správně provádět Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar je cvik EZ Bar/Preacher který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Jsi trenér? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Potřebné vybavení
- EZ Bar
- Preacher
Spálené kalorie při Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Typ
- EZ Bar cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Jaké svaly zapojuje Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Je Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar vhodný pro začátečníky?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar vyžaduje: EZ Bar, Preacher.
Jaké jsou přínosy Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s EZ Bar, Preacher. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Podobné cviky k Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar lepší než Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar využívá EZ Bar, Preacher, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
