Spider Curl – Dumbbell
Nauč se správně provádět Spider Curl – Dumbbell. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Spider Curl – Dumbbell je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Spider Curl – Dumbbell
1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Spider Curl – Dumbbell je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Spider Curl – Dumbbell
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Spider Curl – Dumbbell
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Spider Curl – Dumbbell
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Biceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Spider Curl – Dumbbell
Jaké svaly zapojuje Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell primárně zapojuje Biceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Spider Curl – Dumbbell?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie face down on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms are straight and close to the
Je Spider Curl – Dumbbell vhodný pro začátečníky?
Spider Curl – Dumbbell má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Spider Curl – Dumbbell?
Spider Curl – Dumbbell posiluje Biceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Spider Curl – Dumbbell?
Podobné cviky k Spider Curl – Dumbbell zahrnují Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Spider Curl – Dumbbell lepší než Alternating Dumbbell Curl?
Spider Curl – Dumbbell i Alternating Dumbbell Curl zapojují Biceps. Spider Curl – Dumbbell využívá Dumbbells, zatímco Alternating Dumbbell Curl nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Spider Curl – Dumbbell do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
