Calf Extension (Machine)

Nauč se správně provádět Calf Extension (Machine). Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Lýtka Machine

Calf Extension (Machine) je cvik Machine který primárně zapojuje Lýtka. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Jsi trenér? Calf Extension (Machine) je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Calf Extension (Machine)

Hlavní Lýtka

Potřebné vybavení

  • Machine

Spálené kalorie při Calf Extension (Machine)

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Calf Extension (Machine)

Typ
Machine cvik
Hlavní sval
Lýtka
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Calf Extension (Machine)

Jaké svaly zapojuje Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) primárně zapojuje Lýtka.

Jak správně provádět Calf Extension (Machine)?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Je Calf Extension (Machine) vhodný pro začátečníky?

Calf Extension (Machine) má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) vyžaduje: Machine.

Jaké jsou přínosy Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) posiluje Lýtka, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Calf Extension (Machine)?

Podobné cviky k Calf Extension (Machine) zahrnují Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Calf Extension (Machine) lepší než Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) i Goblet Standing Calf Raise on Plates zapojují Lýtka. Calf Extension (Machine) využívá Machine, zatímco Goblet Standing Calf Raise on Plates nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Bez vybavení
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine

Přidej Calf Extension (Machine) do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce