Goblet Standing Calf Raise on Plates
Nauč se správně provádět Goblet Standing Calf Raise on Plates. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Goblet Standing Calf Raise on Plates je cvik Dumbbells/Plates který primárně zapojuje Lýtka, s vedlejším zapojením Hluboký core. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Jsi trenér? Goblet Standing Calf Raise on Plates je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Goblet Standing Calf Raise on Plates
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Plates
Spálené kalorie při Goblet Standing Calf Raise on Plates
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Lýtka
- Vedlejší svaly
- Hluboký core
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Jaké svaly zapojuje Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates primárně zapojuje Lýtka, s vedlejším zapojením Hluboký core.
Jak správně provádět Goblet Standing Calf Raise on Plates?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Je Goblet Standing Calf Raise on Plates vhodný pro začátečníky?
Goblet Standing Calf Raise on Plates má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates vyžaduje: Dumbbells, Plates.
Jaké jsou přínosy Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates posiluje Lýtka, aktivuje Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells, Plates. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Podobné cviky k Goblet Standing Calf Raise on Plates zahrnují Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Goblet Standing Calf Raise on Plates lepší než Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates i Calf Press on Leg Press zapojují Lýtka. Goblet Standing Calf Raise on Plates využívá Dumbbells, Plates, zatímco Calf Press on Leg Press nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Goblet Standing Calf Raise on Plates do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
