Seated Calf Raise

Nauč se správně provádět Seated Calf Raise. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3 Lýtka Machine

Seated Calf Raise je cvik Machine který primárně zapojuje Lýtka. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.

Jak provádět Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Jsi trenér? Seated Calf Raise je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Seated Calf Raise

Hlavní Lýtka

Potřebné vybavení

  • Machine

Spálené kalorie při Seated Calf Raise

Kalkulačka kalorií

MET 3
Odhadované spalování
105 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Seated Calf Raise

Typ
Machine cvik
Hlavní sval
Lýtka
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Seated Calf Raise

Jaké svaly zapojuje Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise primárně zapojuje Lýtka.

Jak správně provádět Seated Calf Raise?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Je Seated Calf Raise vhodný pro začátečníky?

Seated Calf Raise má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.

Jaké vybavení je potřeba pro Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise vyžaduje: Machine.

Jaké jsou přínosy Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise posiluje Lýtka, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Seated Calf Raise?

Podobné cviky k Seated Calf Raise zahrnují Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Seated Calf Raise lepší než Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise i Goblet Standing Calf Raise on Plates zapojují Lýtka. Seated Calf Raise využívá Machine, zatímco Goblet Standing Calf Raise on Plates nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Bez vybavení
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Přidej Seated Calf Raise do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce