Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Nauč se správně provádět Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3 Lýtka DumbbellsBenchPlates

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates je cvik Dumbbells/Bench/Plates který primárně zapojuje Lýtka. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.

Jak provádět Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.


💡 Instructions:


  • Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.

  • Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.

  • Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.

  • Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.

  • Lower slowly and repeat.


⚠️ Common mistakes:


  • Using too much weight and limiting range of motion

  • Bouncing without control at the bottom

  • Letting the ankles roll outward or inward

Jsi trenér? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Hlavní Lýtka

Potřebné vybavení

  • Dumbbells
  • Bench
  • Plates

Spálené kalorie při Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Kalkulačka kalorií

MET 3
Odhadované spalování
105 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Typ
Dumbbells cvik
Hlavní sval
Lýtka
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Jaké svaly zapojuje Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates primárně zapojuje Lýtka.

Jak správně provádět Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...

Je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vhodný pro začátečníky?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.

Jaké vybavení je potřeba pro Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vyžaduje: Dumbbells, Bench, Plates.

Jaké jsou přínosy Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates posiluje Lýtka, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench, Plates. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Podobné cviky k Seated Dumbbell Calf Raise on Plates zahrnují Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates lepší než Calf Press on Leg Press?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates i Calf Press on Leg Press zapojují Lýtka. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates využívá Dumbbells, Bench, Plates, zatímco Calf Press on Leg Press nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Plates
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Bez vybavení
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Přidej Seated Dumbbell Calf Raise on Plates do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce