Burpee - boční skok
Nauč se správně provádět Burpee - boční skok. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Burpee - boční skok je cvik No equipment který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core, Hrudník, Ramena, Triceps. Hodnota MET je 9, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 315 kalorií.
Jak provádět Burpee - boční skok
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance.
💡 Instructions:
Start standing with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat and place your hands on the floor.
Jump or step your feet back into a push-up position.
Perform a push-up, keeping your body straight.
Jump your feet back toward your hands.
Explosively jump laterally to the side over an imaginary or real line/obstacle.
Land softly and immediately go into the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Letting hips sag during the push-up phase.
Landing stiff-legged without absorbing the impact.
Jumping vertically instead of laterally.
Not keeping the core engaged throughout the movement.
Jsi trenér? Burpee - boční skok je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Burpee - boční skok
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Burpee - boční skok
Kalkulačka kalorií
MET 9Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Burpee - boční skok
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core, Hrudník, Ramena, Triceps
- Hodnota MET
- 9
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Burpee - boční skok
Jaké svaly zapojuje Burpee - boční skok?
Burpee - boční skok primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Lýtka, Hluboký core, Hrudník, Ramena, Triceps.
Jak správně provádět Burpee - boční skok?
A full-body conditioning exercise combining a burpee with a lateral jump to improve explosive power, coordination, and cardiovascular endurance. 💡...
Je Burpee - boční skok vhodný pro začátečníky?
Burpee - boční skok má hodnotu MET 9, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Burpee - boční skok?
Burpee - boční skok vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Burpee - boční skok?
Burpee - boční skok posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Lýtka a Hluboký core a Hrudník a Ramena a Triceps, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Burpee - boční skok?
Podobné cviky k Burpee - boční skok zahrnují Kolo, Dumbbell High Knees, Skoky s Činkami, Eliptický trenažér. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Burpee - boční skok lepší než Kolo?
Burpee - boční skok i Kolo zapojují Quadriceps. Burpee - boční skok využívá No equipment, zatímco Kolo nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Burpee - boční skok do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
