Burpee – s klikem
Nauč se správně provádět Burpee – s klikem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Burpee – s klikem je cvik No equipment který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hluboký core. Hodnota MET je 9, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 315 kalorií.
Jak provádět Burpee – s klikem
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
Jsi trenér? Burpee – s klikem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Burpee – s klikem
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Burpee – s klikem
Kalkulačka kalorií
MET 9Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Burpee – s klikem
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Ramena, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hluboký core
- Hodnota MET
- 9
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Burpee – s klikem
Jaké svaly zapojuje Burpee – s klikem?
Burpee – s klikem primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hluboký core.
Jak správně provádět Burpee – s klikem?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Je Burpee – s klikem vhodný pro začátečníky?
Burpee – s klikem má hodnotu MET 9, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Burpee – s klikem?
Burpee – s klikem vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Burpee – s klikem?
Burpee – s klikem posiluje Hrudník, aktivuje Ramena a Triceps a Quadriceps a Hýždě a Hluboký core, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Burpee – s klikem?
Podobné cviky k Burpee – s klikem zahrnují Kolo, Dumbbell High Knees, Skoky s Činkami, Eliptický trenažér. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Burpee – s klikem lepší než Kolo?
Burpee – s klikem i Kolo zapojují Hrudník. Burpee – s klikem využívá No equipment, zatímco Kolo nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Burpee – s klikem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
