Dumbbell High Knees
Nauč se správně provádět Dumbbell High Knees. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dumbbell High Knees je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hluboký core, Flexory kyčle, Lýtka, Ramena. Hodnota MET je 7, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 245 kalorií.
Jak provádět Dumbbell High Knees
A dynamic cardio move performing high knees while holding dumbbells at your sides.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand, arms straight down by your sides.
Keep your chest up and engage your core.
Drive one knee up towards your chest while staying on the balls of your feet.
Alternate knees quickly as if sprinting in place.
Maintain an upright posture and steady breathing.
⚠️ Common mistakes:
Leaning too far forward or backward.
Letting the dumbbells swing excessively.
Low knee lift, reducing range of motion.
Jsi trenér? Dumbbell High Knees je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dumbbell High Knees
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Dumbbell High Knees
Kalkulačka kalorií
MET 7Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dumbbell High Knees
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hluboký core, Flexory kyčle, Lýtka, Ramena
- Hodnota MET
- 7
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dumbbell High Knees
Jaké svaly zapojuje Dumbbell High Knees?
Dumbbell High Knees primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hluboký core, Flexory kyčle, Lýtka, Ramena.
Jak správně provádět Dumbbell High Knees?
A dynamic cardio move performing high knees while holding dumbbells at your sides. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand, arms straight down by...
Je Dumbbell High Knees vhodný pro začátečníky?
Dumbbell High Knees má hodnotu MET 7, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Dumbbell High Knees?
Dumbbell High Knees vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Dumbbell High Knees?
Dumbbell High Knees posiluje Quadriceps, aktivuje Hluboký core a Flexory kyčle a Lýtka a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dumbbell High Knees?
Podobné cviky k Dumbbell High Knees zahrnují Kolo, Burpee, Burpee - boční skok, Burpee – s klikem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dumbbell High Knees lepší než Kolo?
Dumbbell High Knees i Kolo zapojují Quadriceps. Dumbbell High Knees využívá Dumbbells, zatímco Kolo nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dumbbell High Knees do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
