Eliptický trenažér

Nauč se správně provádět Eliptický trenažér. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 6 Quadriceps Hýždě Elliptical TrainerElliptical Trainer

Eliptický trenažér je cvik Elliptical Trainer/Elliptical Trainer který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.

Jak provádět Eliptický trenažér

A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness.


💡 Instructions:


  • Step onto the elliptical and hold the handles firmly.

  • Start pedaling in a smooth, controlled motion.

  • Coordinate arm and leg movements naturally.

  • Maintain an upright posture with your core engaged.

  • Adjust resistance and incline based on your fitness level.


⚠️ Common mistakes:


  • Leaning too far forward on the handles

  • Using only the legs without engaging the arms

  • Moving too quickly without control

  • Ignoring resistance adjustments for progress

Jsi trenér? Eliptický trenažér je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Eliptický trenažér

Hlavní Quadriceps
Vedlejší
Hýždě

Potřebné vybavení

  • Elliptical Trainer
  • Elliptical Trainer

Spálené kalorie při Eliptický trenažér

Kalkulačka kalorií

MET 6
Odhadované spalování
210 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Eliptický trenažér

Typ
Elliptical Trainer cvik
Hlavní sval
Quadriceps
Vedlejší svaly
Hýždě
Hodnota MET
6
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 210 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Eliptický trenažér

Jaké svaly zapojuje Eliptický trenažér?

Eliptický trenažér primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě.

Jak správně provádět Eliptický trenažér?

A low-impact cardio exercise performed on an elliptical trainer, engaging both the upper and lower body to improve endurance and overall fitness. 💡 Instru

Je Eliptický trenažér vhodný pro začátečníky?

Eliptický trenažér má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Eliptický trenažér?

Eliptický trenažér vyžaduje: Elliptical Trainer, Elliptical Trainer.

Jaké jsou přínosy Eliptický trenažér?

Eliptický trenažér posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě, buduje funkční sílu s Elliptical Trainer, Elliptical Trainer. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Eliptický trenažér?

Podobné cviky k Eliptický trenažér zahrnují Kolo, Burpee, Burpee - boční skok, Burpee – s klikem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Eliptický trenažér lepší než Kolo?

Eliptický trenažér i Kolo zapojují Quadriceps. Eliptický trenažér využívá Elliptical Trainer, Elliptical Trainer, zatímco Kolo nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Kolo
MET 6

Kolo

  • Bez vybavení
Burpee
MET 9

Burpee

  • No equipment
Burpee - boční skok
MET 9

Burpee - boční skok

  • No equipment
Burpee – s klikem
MET 9

Burpee – s klikem

  • No equipment
Kopy do zadku
MET 5

Kopy do zadku

  • No equipment

Přidej Eliptický trenažér do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce