Tahání saní
Nauč se správně provádět Tahání saní. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tahání saní je cvik Sled který primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Biceps, Předloktí. Hodnota MET je 7, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 245 kalorií.
Jak provádět Tahání saní
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple.
💡 Instructions:
Stand facing the sled, holding the handles or straps firmly with both hands.
Brace your core and take a slight forward lean.
Pull the sled toward you by stepping backward with small, controlled steps.
Keep arms extended or slightly bent, with tension in the straps at all times.
Continue until the sled crosses the desired distance.
⚠️ Common mistakes:
Letting the arms go slack (no tension)
Leaning back too far
Rounding the upper back under tension
Jsi trenér? Tahání saní je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tahání saní
Potřebné vybavení
- Sled
Spálené kalorie při Tahání saní
Kalkulačka kalorií
MET 7Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tahání saní
- Typ
- Sled cvik
- Hlavní sval
- Latissimus
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Biceps, Předloktí
- Hodnota MET
- 7
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tahání saní
Jaké svaly zapojuje Tahání saní?
Tahání saní primárně zapojuje Latissimus, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Biceps, Předloktí.
Jak správně provádět Tahání saní?
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple. 💡...
Je Tahání saní vhodný pro začátečníky?
Tahání saní má hodnotu MET 7, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Tahání saní?
Tahání saní vyžaduje: Sled.
Jaké jsou přínosy Tahání saní?
Tahání saní posiluje Latissimus, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Biceps a Předloktí, buduje funkční sílu s Sled. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tahání saní?
Podobné cviky k Tahání saní zahrnují Kolo, Burpee, Burpee - boční skok, Burpee – s klikem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tahání saní lepší než Kolo?
Tahání saní i Kolo zapojují Latissimus. Tahání saní využívá Sled, zatímco Kolo nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tahání saní do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
