Burpee s Činkami a Klikem

Nauč se správně provádět Burpee s Činkami a Klikem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 8 Hrudník TricepsRamenaHluboký core Dumbbells

Burpee s Činkami a Klikem je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena, Hluboký core. Hodnota MET je 8, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 280 kalorií.

Jak provádět Burpee s Činkami a Klikem

Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.


💡 Instructions:


  • Hold a dumbbell in each hand at your sides.

  • Squat down and place the dumbbells on the floor.

  • Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.

  • Do a push-up with a straight body line.

  • Jump feet forward to squat.

  • Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.


⚠️ Common mistakes:


  • Hips sagging during the push-up.

  • Wrists not stacked under shoulders.

  • Rounding the back when placing/picking dumbbells.

Jsi trenér? Burpee s Činkami a Klikem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Burpee s Činkami a Klikem

Hlavní Hrudník
Vedlejší
TricepsRamenaHluboký core

Potřebné vybavení

  • Dumbbells

Spálené kalorie při Burpee s Činkami a Klikem

Kalkulačka kalorií

MET 8
Odhadované spalování
280 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Burpee s Činkami a Klikem

Typ
Dumbbells cvik
Hlavní sval
Hrudník
Vedlejší svaly
Triceps, Ramena, Hluboký core
Hodnota MET
8
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 280 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Burpee s Činkami a Klikem

Jaké svaly zapojuje Burpee s Činkami a Klikem?

Burpee s Činkami a Klikem primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena, Hluboký core.

Jak správně provádět Burpee s Činkami a Klikem?

Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...

Je Burpee s Činkami a Klikem vhodný pro začátečníky?

Burpee s Činkami a Klikem má hodnotu MET 8, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.

Jaké vybavení je potřeba pro Burpee s Činkami a Klikem?

Burpee s Činkami a Klikem vyžaduje: Dumbbells.

Jaké jsou přínosy Burpee s Činkami a Klikem?

Burpee s Činkami a Klikem posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena a Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Burpee s Činkami a Klikem?

Podobné cviky k Burpee s Činkami a Klikem zahrnují Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Burpee s Činkami a Klikem lepší než Tlak na lavici s činkou?

Burpee s Činkami a Klikem i Tlak na lavici s činkou zapojují Hrudník. Burpee s Činkami a Klikem využívá Dumbbells, zatímco Tlak na lavici s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Tlak na lavici s činkou
MET 5

Tlak na lavici s činkou

  • Olympic Barbell
  • Bench
Stroj na Tlak na Lavici
MET 4.5

Stroj na Tlak na Lavici

  • Machine
Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem
MET 4.5

Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem

  • Olympic Barbell
  • Bench
Kliky s úzkým úchopem
MET 5

Kliky s úzkým úchopem

  • No equipment
Tlak na šikmé lavici dolů
MET 5

Tlak na šikmé lavici dolů

  • Olympic Barbell

Přidej Burpee s Činkami a Klikem do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce