Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
Nauč se správně provádět Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Latissimus. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
A lying chest–shoulder movement where you draw a wide arc with nearly straight arms, moving the dumbbells from your hips/thighs to overhead and back.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted, dumbbells resting near your hips, palms up.
Slightly bend your elbows and lock that angle.
Sweep the dumbbells in a wide arc out to the sides and up until they reach above your head.
Keep shoulders packed and ribs down; feel the stretch through chest and lats.
Reverse the arc to bring the dumbbells back to the start under control.
⚠️ Common mistakes:
Turning it into a press or fly by bending and straightening the elbows.
Overarching the lower back or letting the ribs flare.
Dropping too far behind the head and stressing the shoulders.
Rushing the tempo instead of using slow, controlled arcs.
Jsi trenér? Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Ramena, Latissimus
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice
Jaké svaly zapojuje Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice?
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Latissimus.
Jak správně provádět Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice?
A lying chest–shoulder movement where you draw a wide arc with nearly straight arms, moving the dumbbells from your hips/thighs to overhead and back. 💡...
Je Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice vhodný pro začátečníky?
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice?
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice?
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice posiluje Hrudník, aktivuje Ramena a Latissimus, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice?
Podobné cviky k Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice využívá Dumbbells, Bench, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dumbbell Kolem Světa – Plochá Lavice do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
