Jednoruční kabelový crossover
Nauč se správně provádět Jednoruční kabelový crossover. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční kabelový crossover je cvik Cable který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Jednoruční kabelový crossover
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Jsi trenér? Jednoruční kabelový crossover je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční kabelový crossover
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Jednoruční kabelový crossover
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční kabelový crossover
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Ramena, Biceps
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční kabelový crossover
Jaké svaly zapojuje Jednoruční kabelový crossover?
Jednoruční kabelový crossover primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Biceps.
Jak správně provádět Jednoruční kabelový crossover?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Je Jednoruční kabelový crossover vhodný pro začátečníky?
Jednoruční kabelový crossover má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční kabelový crossover?
Jednoruční kabelový crossover vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Jednoruční kabelový crossover?
Jednoruční kabelový crossover posiluje Hrudník, aktivuje Ramena a Biceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční kabelový crossover?
Podobné cviky k Jednoruční kabelový crossover zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční kabelový crossover lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Jednoruční kabelový crossover i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Jednoruční kabelový crossover využívá Cable, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční kabelový crossover do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
