Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
Nauč se správně provádět Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
An incline dumbbell bench press performed with one arm at a time to focus on unilateral strength, stability, and core engagement.
💡 Instructions:
Set the bench to 30–45° and plant your feet firmly.
Hold a dumbbell in one hand above your chest, palm facing forward, and place your free hand on your torso for stability.
Lower the dumbbell slowly to the outside of your upper chest, keeping your forearm vertical and elbow at about 45° to your torso.
Press the dumbbell back to the starting position, keeping your core engaged and torso stable.
Complete the desired reps on one side before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Letting the torso twist or the shoulder roll forward.
Bouncing the dumbbell off the chest.
Flaring the elbow too much or tucking it excessively.
Overarching the lower back.
Jsi trenér? Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici
Jaké svaly zapojuje Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici?
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici?
An incline dumbbell bench press performed with one arm at a time to focus on unilateral strength, stability, and core engagement. 💡 Instructions: Set the...
Je Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici vhodný pro začátečníky?
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici?
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici?
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici?
Podobné cviky k Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici využívá Dumbbells, Bench, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční Šikmý Tlak s Činkou na Lavici do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
