Kabelový rozpažky
Nauč se správně provádět Kabelový rozpažky. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kabelový rozpažky je cvik Cable který primárně zapojuje Hrudník. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Kabelový rozpažky
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Kabelový rozpažky je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kabelový rozpažky
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Kabelový rozpažky
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kabelový rozpažky
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kabelový rozpažky
Jaké svaly zapojuje Kabelový rozpažky?
Kabelový rozpažky primárně zapojuje Hrudník.
Jak správně provádět Kabelový rozpažky?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
Je Kabelový rozpažky vhodný pro začátečníky?
Kabelový rozpažky má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Kabelový rozpažky?
Kabelový rozpažky vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Kabelový rozpažky?
Kabelový rozpažky posiluje Hrudník, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kabelový rozpažky?
Podobné cviky k Kabelový rozpažky zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kabelový rozpažky lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Kabelový rozpažky i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Kabelový rozpažky využívá Cable, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kabelový rozpažky do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
