Klesající Tlak s Činkami na Lavici
Nauč se správně provádět Klesající Tlak s Činkami na Lavici. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Klesající Tlak s Činkami na Lavici je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Klesající Tlak s Činkami na Lavici
A chest press variation performed on a decline bench using dumbbells to target the lower portion of the pectorals.
💡 Instructions:
Lie back on a decline bench holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.
Keep your feet secure under the leg pads and your back pressed into the bench.
Lower the dumbbells slowly to the sides of your chest, elbows at about 90 degrees.
Press the dumbbells upward until your arms are fully extended without locking your elbows.
Maintain control throughout the movement and keep your wrists aligned.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back off the bench.
Dropping the dumbbells too quickly.
Locking out the elbows forcefully at the top.
Jsi trenér? Klesající Tlak s Činkami na Lavici je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Klesající Tlak s Činkami na Lavici
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Klesající Tlak s Činkami na Lavici
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Klesající Tlak s Činkami na Lavici
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Klesající Tlak s Činkami na Lavici
Jaké svaly zapojuje Klesající Tlak s Činkami na Lavici?
Klesající Tlak s Činkami na Lavici primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Klesající Tlak s Činkami na Lavici?
A chest press variation performed on a decline bench using dumbbells to target the lower portion of the pectorals. 💡 Instructions: Lie back on a decline...
Je Klesající Tlak s Činkami na Lavici vhodný pro začátečníky?
Klesající Tlak s Činkami na Lavici má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Klesající Tlak s Činkami na Lavici?
Klesající Tlak s Činkami na Lavici vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Klesající Tlak s Činkami na Lavici?
Klesající Tlak s Činkami na Lavici posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Klesající Tlak s Činkami na Lavici?
Podobné cviky k Klesající Tlak s Činkami na Lavici zahrnují Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Klesající Tlak s Činkami na Lavici lepší než Tlak na lavici s činkou?
Klesající Tlak s Činkami na Lavici i Tlak na lavici s činkou zapojují Hrudník. Klesající Tlak s Činkami na Lavici využívá Dumbbells, zatímco Tlak na lavici s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Klesající Tlak s Činkami na Lavici do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
