Kliky na kolenou
Nauč se správně provádět Kliky na kolenou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kliky na kolenou je cvik No equipment který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena, Hluboký core. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Kliky na kolenou
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Kliky na kolenou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kliky na kolenou
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Kliky na kolenou
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kliky na kolenou
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena, Hluboký core
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kliky na kolenou
Jaké svaly zapojuje Kliky na kolenou?
Kliky na kolenou primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena, Hluboký core.
Jak správně provádět Kliky na kolenou?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Je Kliky na kolenou vhodný pro začátečníky?
Kliky na kolenou má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Kliky na kolenou?
Kliky na kolenou vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Kliky na kolenou?
Kliky na kolenou posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena a Hluboký core, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kliky na kolenou?
Podobné cviky k Kliky na kolenou zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kliky na kolenou lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Kliky na kolenou i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Hrudník. Kliky na kolenou využívá No equipment, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kliky na kolenou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
