Kliky s úzkým úchopem
Nauč se správně provádět Kliky s úzkým úchopem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kliky s úzkým úchopem je cvik No equipment který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hrudník. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Kliky s úzkým úchopem
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Kliky s úzkým úchopem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kliky s úzkým úchopem
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Kliky s úzkým úchopem
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kliky s úzkým úchopem
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena, Hrudník
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kliky s úzkým úchopem
Jaké svaly zapojuje Kliky s úzkým úchopem?
Kliky s úzkým úchopem primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hrudník.
Jak správně provádět Kliky s úzkým úchopem?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Je Kliky s úzkým úchopem vhodný pro začátečníky?
Kliky s úzkým úchopem má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Kliky s úzkým úchopem?
Kliky s úzkým úchopem vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Kliky s úzkým úchopem?
Kliky s úzkým úchopem posiluje Triceps, aktivuje Ramena a Hrudník, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kliky s úzkým úchopem?
Podobné cviky k Kliky s úzkým úchopem zahrnují Střídavý Šikmý Tlak s Činkami, Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kliky s úzkým úchopem lepší než Střídavý Šikmý Tlak s Činkami?
Kliky s úzkým úchopem i Střídavý Šikmý Tlak s Činkami zapojují Triceps. Kliky s úzkým úchopem využívá No equipment, zatímco Střídavý Šikmý Tlak s Činkami nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kliky s úzkým úchopem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
