Rozpažky s činkami na šikmé lavici
Nauč se správně provádět Rozpažky s činkami na šikmé lavici. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Rozpažky s činkami na šikmé lavici je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Biceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Rozpažky s činkami na šikmé lavici
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Rozpažky s činkami na šikmé lavici je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Rozpažky s činkami na šikmé lavici
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Rozpažky s činkami na šikmé lavici
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Rozpažky s činkami na šikmé lavici
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Ramena, Biceps
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Rozpažky s činkami na šikmé lavici
Jaké svaly zapojuje Rozpažky s činkami na šikmé lavici?
Rozpažky s činkami na šikmé lavici primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Ramena, Biceps.
Jak správně provádět Rozpažky s činkami na šikmé lavici?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Je Rozpažky s činkami na šikmé lavici vhodný pro začátečníky?
Rozpažky s činkami na šikmé lavici má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Rozpažky s činkami na šikmé lavici?
Rozpažky s činkami na šikmé lavici vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Rozpažky s činkami na šikmé lavici?
Rozpažky s činkami na šikmé lavici posiluje Hrudník, aktivuje Ramena a Biceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Rozpažky s činkami na šikmé lavici?
Podobné cviky k Rozpažky s činkami na šikmé lavici zahrnují Tlak na lavici s činkou, Stroj na Tlak na Lavici, Tlak s Činkou na Lavici s Úzkým Úchopem, Kliky s úzkým úchopem. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Rozpažky s činkami na šikmé lavici lepší než Tlak na lavici s činkou?
Rozpažky s činkami na šikmé lavici i Tlak na lavici s činkou zapojují Hrudník. Rozpažky s činkami na šikmé lavici využívá Dumbbells, zatímco Tlak na lavici s činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Rozpažky s činkami na šikmé lavici do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
